一、经络与肌肉舒缓类
1、经络推油：这是多数家庭 SPA 的核心项目，技师会搭配淋巴排毒、护肾等不同功效的精油，顺着全身经络对背部、肩颈、手臂、腿部等部位推按。像悠韵 SPA 的经络推油会精准按压身体疼点，玉麒麟保健康体中心还细分出跪油、肘推油等多种手法，既能促进血液循环，还能帮助排出毒素。
2、柔式调理：以轻柔且有层次的手法为主，搭配微温植物油操作，比如初语会馆的柔式调理会用水波状按压手法，针对筋络进行深度放松，适合长期久坐导致的脊背僵硬等问题，过程中还会根据客人身体状态调整力度和节奏。
3、肩颈 / 背部专项放松：针对都市上班族常见的肩颈劳损问题设置专项服务。像蜜语 SPA 的沫沫擅长肩颈按压，悠韵的小菱也专攻肩颈放松，通过针对性按压、揉捏等手法，缓解局部肌肉紧张和僵硬，改善肩颈酸痛、活动受限等情况。
二、足部养护调理类
1、中药足部泡浴：是很多家庭 SPA 的开场服务，蜜语 SPA 会用艾草、当归和迷迭香制作的中药包泡脚，悠韵 SPA 则搭配海盐泡腾片做足部泡浴，同时还会配合手部热敷开穴，既能暖身驱寒，还能通过足底穴位初步唤醒身体状态。2、足底反射区按摩：技师精准按压足底对应身体各器官的反射区，比如蜜语 SPA 的小蕾擅长此项目，通过按压足底反射区帮助调节对应器官机能，缓解身体疲劳，还能起到一定的养生调理作用。部分还会搭配足部刮痧，进一步增强舒缓效果。
三、芳香与身心疗愈类
1、全身芳香舒压：开始前会让客人挑选薰衣草、尤加利、玫瑰等植物精油，悠韵 SPA 的该项目会结合足部泡浴、经络推油和头部放松，全程在香薰氛围中进行，最后还会做头部轻柔刮痧和热敷，帮助身心双重放松。若空间有限，部分工作室还会通过精油热蒸发实现香疗效果。2、静压呼吸引导：属于特色情绪疗愈服务，常见于服务收尾阶段。如初语会馆的技师会在项目结尾引导客人闭眼，跟着节奏缓慢呼吸，搭配轻柔按压，帮助客人清空杂念，释放积压的焦虑情绪，实现身心同步舒缓。
四、特色养生辅助类
1、丝足保健：玉麒麟保健康体中心的特色项目，技师穿着长筒袜或连裤袜，借助丝袜的滑度用脚对人体进行按、压、点、摩擦，既能疏通经络缓解疲劳，还能刺激皮肤神经起到提神醒脑的作用。2、冷热交替能量调理：悠韵 SPA 的特色服务，由技师根据客人当天身体状况调整流程，通过冷热交替的刺激方式，帮助身体恢复活力，做完后能让人神清气爽。
3、头部专项护理：包括头部热敷、轻柔刮痧等，部分还会搭配头部按摩，缓解因熬夜、压力大导致的头痛、头皮紧绷等问题，搭配香薰使用时，还能改善睡眠质量。